Kann Ernährung zu erhöhen die Beweglichkeit der Spermien?

Wenn Sie mit männlicher Unfruchtbarkeit zu tun haben, die Beurteilung der Inhalt Ihres Teller möglicherweise verbessern Sie Ihr spermien verbessern Analyse, einschließlich der Beweglichkeit der Spermien. Während Diät ist nicht die ganze Geschichte, wenn es um Fruchtbarkeit geht, könnte, was Sie essen haben Auswirkungen auf Spermien. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Veränderungen in der Ernährung, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.

Obwohl Spermien einen guten Schub in die richtige Richtung, während der Ejakulation, Motilität zählt immer noch, wenn es um das Erreichen der Eizelle kommt. Mindestens 40 Prozent oder mehr Spermien sollte beweglich, oder beweglich sein, nach der University of Washington. Mindestens 32 Prozent müssen als nur Bewegung in Kreisen oder Zucken schrittweise beweglich zu sein, und nicht. Mehr als 12 Prozent sollten schnelle lineare Beweglichkeit haben, was bedeutet, dass sie in einer relativ geraden Richtung zu bewegen. Spermien, die schnell vorangeht haben die beste Chance der Befruchtung einer Eizelle, berichtet die Universität von Washington.

Essen größere Mengen von Lebensmitteln, aus denen sich das, was die Forscher als “Prudent-Diät” verbessert die Beweglichkeit der Spermien in einer Studie in der Ausgabe Oktober 2012 der gemeldeten “Human Reproduction”. Die Prudent Diät besteht aus Fisch, Geflügel, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Studenten, die mehrere dieser Nährstoffe konsumiert hatten bessere Beweglichkeit der Spermien als diejenigen, die weniger von ihnen konsumiert. Die Studie befasste sich jedoch bei nur einem einzigen Samenprobe. Bei Männern, die eine typische verbraucht “westliche Ernährung,” gab es keine Korrelation zwischen Nahrungsaufnahme und die Spermienqualität.

Antioxidantien können die Zellen vor Schäden durch Moleküle, so genannte freie Radikale zu schützen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung reich an Antioxidantien verbessert die Beweglichkeit der Spermien. Ein Dezember 2013 Artikel in “Fertility and Sterility” veröffentlicht festgestellt, dass Männer mit der höchsten Aufnahme von Beta-Carotin, die in großen Mengen in gelb und orange Gemüse gefunden, hatte die größte Anzahl von fortschrittlichen beweglichen Spermien. Eine Ernährung, die höher in Lutein, in Kopfsalat und Spinat gefunden wird, verbessert die Beweglichkeit der Spermien. Eine Studie in der März-Ausgabe 2010 des “Fertility and Sterility” veröffentlicht festgestellt, dass eine Ernährung reich an Antioxidantien Vitamin C und Lycopin in Tomaten gefunden, und untere an Eiweiß und Fette mit einer besseren Qualität der Spermien korreliert.

Lebensmittel können einen negativen als auch einen positiven Einfluss auf die Spermienqualität haben. Selen, ein Mineral, in großen Mengen in Fisch und Innereien, eine negative Wirkung auf die Beweglichkeit der Spermien, einer Studie in der September-Oktober-Ausgabe 2001 des “Journal of Andrologie” veröffentlicht haben könnte ausgewiesen. Menschen, die eine Diät mit hohem Selen über eine 120-Tage-Frist eingespeist wurden, hatten ein 18 Prozent Rückgang der beweglichen Spermien am Ende der Studie. Die empfohlene tägliche Menge an Selen ist 55 Mikrogramm pro Tag. Paranüsse sind besonders bei hohen Selen, enthält 544 Mikrogramm in einem 1-Unze-Umhüllung. Muscle Fleisch, Getreide und Milchprodukte sind auch reich an Selen.

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